కొంజాక్ నుండి లభించే గ్లూకోమన్నన్ ఉన్నత స్థాయి క్రీడాకారులలో పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.

"ఫంక్షనల్ మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి కొంజాక్ గ్లూకోమన్నన్ (KGM) సప్లిమెంటేషన్ ఒక వైద్యపరంగా ఉపయోగపడే విధానంగా కనిపిస్తోంది. పేగులోని సూక్ష్మజీవుల వైవిధ్యాన్ని, పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా ఇది పనిచేసే అవకాశం ఉంది," అని చైనాలోని సౌత్‌వెస్ట్ యూనివర్శిటీ శాస్త్రవేత్తలు యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో రాశారు. "ఈ ఫలితాలు, ముఖ్యంగా క్రీడాకారులలో, పేగు జీవావరణ వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఆహార పీచుపదార్థం యొక్క చికిత్సా సామర్థ్యాన్ని మరింతగా బలపరుస్తున్నాయి."
సుమారు 20% మంది పెద్దలు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా, అయితే ఈ సమస్య క్రీడాకారులలో మరింత సాధారణంగా ఉంటుంది.
ఈ కొత్త వ్యాసం ప్రకారం, అధిక తీవ్రతతో చేసే వ్యాయామం జీర్ణాశయానికి రక్త ప్రసరణను తగ్గించి, తద్వారా దాని కదలికను నెమ్మదింపజేస్తుంది. అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం కూడా పెద్దప్రేగు కదలికను తీవ్రతరం చేస్తుంది, మరియు నిర్జలీకరణం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
దీనివల్ల, కొంజాక్ గ్లూకోమన్నన్ (KGM) వంటి కరిగే ఆహార పీచుపదార్థం మలబద్ధకం లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందో లేదో అని కొంతమంది పరిశోధకులు అన్వేషించడం మొదలుపెట్టారు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, KGM మలంలోని నీటి శాతాన్ని మెరుగుపరచవచ్చని, ప్రేగులలోని సూక్ష్మజీవుల కూర్పును నియంత్రించవచ్చని, మరియు ప్రేగు కదలికలను ఉత్తేజపరచవచ్చని తెలుస్తోంది.
"అయితే, మానవ జనాభాలో, ముఖ్యంగా ఉన్నత స్థాయి క్రీడాకారులలో వైద్యపరమైన డేటా పరిమితంగానే ఉంది," అని శాస్త్రవేత్తలు రాశారు.
ఈ కొత్త డబుల్-బ్లైండ్, రాండమైజ్డ్, కంట్రోల్డ్ ట్రయల్‌లో ఫంక్షనల్ మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న 48 మంది ఉన్నత స్థాయి పురుష టేక్వాండో అథ్లెట్లు పాల్గొన్నారు. అథ్లెట్లను యాదృచ్ఛికంగా రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు: ఒక గ్రూపుకు ప్లేసిబో (రోజుకు 3 గ్రాముల మాల్టోడెక్స్ట్రిన్) ఇవ్వగా, రెండవ గ్రూపుకు ఎనిమిది వారాల పాటు KGM (రోజుకు 3 గ్రాములు) ఇచ్చారు.
ప్లేసిబోతో పోల్చినప్పుడు, మలబద్ధకం లక్షణాల రోగి అంచనా (PAC-SYM), మలబద్ధకం జీవన నాణ్యత రోగి అంచనా (PAC-QoL), మల విసర్జన పౌనఃపున్యం (BMF), మరియు మల పనితీరు సూచిక (BFI)తో సహా అనేక మలబద్ధకం కొలమానాలు గణనీయంగా మెరుగుపడ్డాయని ఫలితాలు చూపించాయి.
మైక్రోబయోమ్ విశ్లేషణలో KGM, *లాక్టోబాసిల్లస్*, *బాక్టీరాయిడ్స్*, మరియు *ఫాస్కోలార్క్టోబాక్టీరియం* వంటి వివిధ ప్రజాతుల యొక్క ఆల్ఫా-వైవిధ్యాన్ని మరియు సాపేక్ష సమృద్ధిని పెంచిందని వెల్లడైంది. దీనికి విరుద్ధంగా, *అలిస్టిప్స్* మరియు *డెసల్ఫోవిబ్రియో* ల సమృద్ధి తగ్గింది.
పేగులోని సూక్ష్మజీవులలో మార్పులకు, మలబద్ధకం లక్షణాల మెరుగుదలకు దగ్గరి సంబంధం ఉందని ఫలితాలు చూపించాయి. తదుపరి విశ్లేషణలో, ముఖ్యంగా బయోటిన్ జీవసంశ్లేషణ మరియు నైట్రేట్ క్షయకరణంలో పాలుపంచుకునే అనేక జీవక్రియ మార్గాలలో మార్పులు వెల్లడయ్యాయి.
పరిశోధకులు ఇలా నివేదించారు: “మాకు తెలిసినంతవరకు, పేగు మైక్రోబయోటా కూర్పును మార్చడం ద్వారా KGM మలబద్ధకం సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గించగలదని మానవ అథ్లెట్లలో నిరూపించిన మొదటి అధ్యయనం ఇదే. జీర్ణశయాంతర పనితీరుపై ఆహార పీచుపదార్థం తన చికిత్సా ప్రభావాలను చూపే విధానంలో, పేగు మైక్రోబయోటాను నియంత్రించడం ఒక కీలకమైన యంత్రాంగం కావచ్చునని ఈ ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.”
వారు ఈ విధంగా ముగించారు: “ఈ ఫలితాలు ఫంక్షనల్ మలబద్ధకం చికిత్సలో ఆహార పీచు పదార్ధాల సప్లిమెంటేషన్ యొక్క సాధ్యతకు బలమైన సాక్ష్యాలను అందిస్తాయి మరియు అథ్లెట్లలో జీర్ణశయాంతర పనిచేయకపోవడానికి ఔషధేతర చికిత్సగా దాని సామర్థ్యాన్ని హైలైట్ చేస్తాయి.”
మూలం: యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “ఫంక్షనల్ మలబద్ధకం ఉన్న అథ్లెట్లలో జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు మరియు గట్ మైక్రోబయోటాపై కొంజాక్ గ్లూకోమన్నన్ ప్రభావాలు: ఒక డబుల్-బ్లైండ్, రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్.” రచయితలు: వై. జు మరియు ఇతరులు.
1990ల నుండి క్రీడలలో క్రియేటిన్ ఒక కీలకమైన అంశంగా ఉంది. శిక్షణ మరియు పోటీల సమయంలో కండరాల పనితీరును, శరీర కూర్పును మెరుగుపరచడానికి దీనిని విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే, ఒక నిర్దిష్ట బరువు విభాగాన్ని పాటించాల్సిన మార్షల్ ఆర్ట్స్ అథ్లెట్లపై క్రియేటిన్ ప్రభావాలు ఇంకా అస్పష్టంగానే ఉన్నాయి.
ఒక కొత్త మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, అగ్రశ్రేణి ఫైటర్లు విడివిడి లేదా మిశ్రమ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా వారి క్రీడా ప్రదర్శనను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
ఎలుకలపై ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఆసియాకు చెందిన మరియు కొంజాక్‌లో లభించే గ్లూకోమన్నన్ అనే మొక్క వల్ల కాలేయ ఆరోగ్యానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.