కొరియన్ పియర్ జ్యూస్, సిరల ద్వారా ఇచ్చే ఇంజెక్షన్లు, విటమిన్ ప్యాచులు: హ్యాంగోవర్‌ను తగ్గించే ఈ జనాదరణ పొందిన నివారణలు నిజంగా ప్రభావవంతమైనవేనా?

కొరియన్ పియర్ జ్యూస్, సిరల ద్వారా ఇచ్చే ఇంజెక్షన్లు, విటమిన్ ప్యాచులు: హ్యాంగోవర్‌ను తగ్గించే ఈ జనాదరణ పొందిన నివారణలు నిజంగా ప్రభావవంతమైనవేనా?
మనమందరం దీన్ని అనుభవించాం: తల బద్దలయ్యేంత తలనొప్పి, ఆగని వికారం, మరియు ఎంత కాఫీ తాగినా తగ్గని అలసట. నిన్నటి ఉల్లాసానికి మూల్యం చెల్లించాల్సి ఉంటుందని హ్యాంగోవర్ గుర్తు చేస్తుంది.
ఈ రోజుల్లో, హ్యాంగోవర్ అనేది కేవలం జిడ్డుగా ఉండే అల్పాహారం గురించిన ఫిర్యాదు మాత్రమే కాదు; అది ఒక సరికొత్త వ్యాపారంగా మారింది. ప్రపంచ హ్యాంగోవర్ నివారణ మార్కెట్ ప్రస్తుత విలువ US$2.29 బిలియన్లు (AUD$3.53 బిలియన్లు) కాగా, 2032 నాటికి ఇది US$6.71 బిలియన్లకు (AUD$10.33 బిలియన్లు) చేరుకుంటుందని అంచనా.
క్యాప్సూల్స్, పానీయాల నుండి ప్యాచ్‌ల వరకు ఈ ఉత్పత్తులు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. మద్యం సేవించేవారిలో దాదాపు 70% మంది, హ్యాంగోవర్‌ను తగ్గించే ప్రభావవంతమైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేస్తామని చెబుతున్నారు. అయితే, వాటి ప్రభావశీలతను నిరూపించడానికి ప్రస్తుతం ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
సంవత్సరాల తరబడి పరిశోధనలు జరిగినప్పటికీ, హ్యాంగోవర్‌కు ఖచ్చితమైన కారణం ఇప్పటికీ అస్పష్టంగానే ఉంది. అయితే, ఈ అనుభూతి కలగడంలో అనేక జీవసంబంధమైన ప్రక్రియలు పాలుపంచుకుంటాయని తెలిసింది.
మీరు మద్యం సేవించినప్పుడు, మీ శరీరం దానిని ఒక ముప్పుగా భావిస్తుంది. అది ఆల్కహాల్‌ను ఎసిటాల్డిహైడ్‌గా విడగొడుతుంది. ఈ విషపూరిత ఉప-ఉత్పత్తి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించి, సైటోకిన్‌లు అనే వాపును కలిగించే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది.
శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి ఉపయోగించే రసాయనాలు ఇవే, అందుకే హ్యాంగోవర్ వికారంలా అనిపిస్తుంది.
శరీరం నీటిని నిలుపుకోవడానికి సహాయపడే యాంజియోటెన్సిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ఆల్కహాల్ అణచివేస్తుంది. యాంజియోటెన్సిన్ లేకపోతే, మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తారు, దీనివల్ల మీరు తీసుకున్న దానికంటే ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతారు, ఇది దాహం, నోరు ఎండిపోవడం మరియు సాధారణ హ్యాంగోవర్ తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
మద్యం మీకు త్వరగా నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడినప్పటికీ, అది మీ సహజ నిద్ర చక్రాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీరు గాఢ నిద్రలోకి జారుకోవడం సులభంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ REM మరియు తేలికపాటి నిద్ర దశలు తగ్గిపోతాయి.
మద్యం ప్రభావం తగ్గుముఖం పట్టే కొద్దీ, మీ మెదడు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. దీనివల్ల REM నిద్ర పెరిగి, తరచుగా మెలకువలు వస్తాయి. ఫలితంగా, మరుసటి రోజు మీరు నీరసంగా, గ్రహణశక్తి లోపించినట్లుగా భావిస్తారు.
మద్యం మెదడులోని అనేక రసాయనాల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రశాంతతను కలిగించే గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA) అనే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తూ, సాధారణంగా ఉత్తేజాన్ని మరియు అప్రమత్తతను కాపాడే గ్లూటమేట్ అనే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ విడుదలను అణచివేస్తుంది. మద్యం సేవించడం వల్ల విశ్రాంతి భావన కలగడానికి ఇది కూడా ఒక కారణం. కానీ శరీరం ఈ రసాయనాల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ఆందోళన లేదా చిరాకు వంటివి తలెత్తవచ్చు.
ఆధునిక హ్యాంగోవర్ నివారణలు "విషాన్ని విషంతోనే ఎదుర్కోవడం" అనే సరళమైన పద్ధతిని ఎప్పుడో దాటిపోయాయి. ఇప్పుడు కాలేయాన్ని రక్షించే క్యాప్సూల్స్, ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండే పానీయాలు, విటమిన్ పార్టీ ప్యాచ్‌లు, మరియు నాలుక కింద పెట్టుకునే హ్యాంగోవర్ నివారణలు అందుబాటులో ఉన్నాయి—ఇవన్నీ కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
2025లో ఆస్ట్రేలియా మార్కెట్‌లో విక్రయించబడిన హ్యాంగోవర్ నివారణల విశ్లేషణలో, అధ్యయనం చేసిన దాదాపు సగం ఉత్పత్తులలో బి విటమిన్లు మరియు సోడియం అత్యంత సాధారణ పదార్థాలుగా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది.
హ్యాంగోవర్ నివారణ మందులలో తరచుగా బి విటమిన్లను కలుపుతారు, ఎందుకంటే మద్యం ఈ విటమిన్లను క్షీణింపజేస్తుంది; సోడియం కూడా శరీరంలో ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, ఆరోగ్యవంతులలో బి విటమిన్లు మరియు సోడియం హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయనడానికి బలమైన ఆధారాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి.
అల్లం మరియు డైహైడ్రోమైరిసెటిన్ (జపనీస్ ఎండుద్రాక్ష చెట్ల నుండి సేకరించిన ఒక సమ్మేళనం) వంటి సహజ పదార్థాలు కూడా ప్రజాదరణ పొందాయి, ఇవి వరుసగా పావు వంతు కంటే ఎక్కువ మరియు మూడింట ఒక వంతు ఉత్పత్తులలో ఉంటాయి.
వికారం మరియు వాంతుల చికిత్సకు అల్లంను విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు, మరియు జీర్ణాశయ సంబంధిత లక్షణాలపై కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందనడానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఇది హ్యాంగోవర్‌లకు ప్రభావవంతంగా పనిచేయదు.
డైహైడ్రోమైరిసెటిన్ ఒకప్పుడు హ్యాంగోవర్‌కు విప్లవాత్మకమైన నివారణగా ప్రచారం చేయబడింది, ఇది కాలేయం ఆల్కహాల్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా జీవక్రియ చేయడానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు. అయితే, నియంత్రిత ప్రయోగాలు హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఇది ప్లేసిబో కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా లేదని చూపించాయి.
సాధారణంగా ఉపయోగించే ఇతర పదార్థాల ప్రభావాలు కూడా అసంతృప్తికరంగా ఉన్నాయని రుజువైంది. ఒక అధ్యయనంలో ఎల్-సిస్టీన్ అనే అమైనో ఆమ్లం కొంత ప్రయోజనాన్ని చూపింది, కానీ ఖచ్చితమైన నిర్ధారణలకు రావడానికి నమూనా పరిమాణం చాలా చిన్నదిగా ఉంది.
హ్యాంగోవర్ నివారణగా తరచుగా ప్రచారం చేయబడే మరో ఉత్పత్తి కొరియన్ పియర్ జ్యూస్. మద్యం సేవించే ముందు దీనిని తాగడం వల్ల శరీరం ఆల్కహాల్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 2013లో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో ఇది రక్తంలోని ఆల్కహాల్ స్థాయిలను కొద్దిగా తగ్గించి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నారు. అయితే, ఈ ప్రభావాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు హ్యాంగోవర్ మొదలయ్యాక దీని ప్రభావం తగ్గిపోతుంది.
కొంత ప్రభావం చూపిన మరో సహజ నివారణ ఎర్ర జిన్సెంగ్. ఒక అధ్యయనంలో, కేవలం నీళ్లు మాత్రమే తాగేవారితో పోలిస్తే, మద్యం సేవించిన తర్వాత ఎర్ర జిన్సెంగ్ సారం తీసుకున్నవారికి దాహం, అలసట, కడుపునొప్పి తగ్గడమే కాకుండా జ్ఞాపకశక్తి కూడా మెరుగుపడిందని కనుగొన్నారు.
ఎలుకలపై జరిపిన అధ్యయనాలలో జిన్సెంగ్‌కు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఉన్నాయని, ఇది మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించి, దాని బయోమార్కర్లను కూడా తగ్గిస్తుందని తేలింది.
అన్ని మందులూ మాత్రల రూపంలో లేదా మూలికల రూపంలో లభించవు. సిరల ద్వారా ఇచ్చే ఇన్ఫ్యూజన్‌లు శక్తిని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయని, ఇంకా చర్మాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయని తరచుగా ప్రచారం చేస్తారు. ఇప్పుడు క్లినిక్‌లు మరియు "ఇన్ఫ్యూజన్ బార్‌లు" హ్యాంగోవర్ నుండి ఉపశమనం కోసం ఈ సేవను అందిస్తున్నాయి. కానీ మీరు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి గురైతే తప్ప, ఈ ఖరీదైన ఇన్ఫ్యూజన్ చికిత్సలు నీరు, ఆహారం మరియు విశ్రాంతి కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయనడానికి పెద్దగా ఆధారాలు లేవు.
విటమిన్ ప్యాచ్‌లు జీర్ణ వ్యవస్థను దాటవేసి, చర్మం ద్వారా పోషకాలను అందిస్తాయని చెప్పడం వల్ల కూడా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అయితే, పరిశోధనలు ఎల్లప్పుడూ ఈ వాదనను సమర్థించవు. చాలా విటమిన్లు ఆహారం లేదా నోటి ద్వారా తీసుకునే సప్లిమెంట్ల నుండి మెరుగ్గా శోషించబడతాయి.
ఇది కూడా చదవండి: రోజుకు ఒకటి? సోషల్ మీడియాలో అంతగా ప్రాచుర్యం పొందిన ఆ విటమిన్ స్కిన్ ప్యాచెస్ మీకు ఎందుకు పని చేయకపోవచ్చు.
హ్యాంగోవర్ నివారణ మార్కెట్ పెరుగుతున్న కొద్దీ, శాస్త్రీయ పరిశోధన ఆ వేగాన్ని అందుకోలేకపోయింది. అయినప్పటికీ, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ఈ క్రింది పద్ధతులు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు:
మీరు మద్యం సేవించడాన్ని నియంత్రించుకోవడం, అంటే గంటకు ఒక స్టాండర్డ్ డ్రింక్‌కు మించకుండా పరిమితం చేసుకోవడం, మీ కాలేయానికి అలవాటు పడటానికి సమయం ఇస్తుంది. దీనివల్ల మరుసటి రోజు మత్తుగా లేదా హ్యాంగోవర్‌గా అనిపించే అవకాశం తగ్గుతుంది.
పార్టీ తర్వాత తప్పకుండా తగినంత నిద్రపోండి, ఎందుకంటే శరీరం ప్రధానంగా విశ్రాంతితోనే కోలుకుంటుంది. మరుసటి రోజు తీసుకునే ఒక చిన్న కునుకు కూడా మీ శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇప్పుడు మితంగా ఉండటం కష్టమే కావచ్చు, కానీ మరుసటి రోజు అనారోగ్యంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి బహుశా ఇదే ఉత్తమ మార్గం.